Din träning, tydligare.
Få en tydligare bild av hur du tränar och utvecklas. Följ träningsvolymen vecka för vecka, analysera dina pass och jämför planerat med genomfört. Upptäck mönster, förstå din träningsbelastning och få bättre förutsättningar att planera nästa steg.
Allt du behöver för att förstå din träning
Fem vyer av en fiktiv löpare. Veckan nedan planerades till 80 km men blev 90. Så här syns det.
Planera med flexibilitet
En detaljerad månads- och veckokalender där du flyttar, byter eller ändrar pass med ett tryck.
- Byt och flytta pass mellan dagar
- Se planerat mot genomfört per dag
- Anteckningar för resor, möten och vila
- MånVila–
- TisIntervaller 6×1 km14 km +2plan 12
- OnsLugnt12 km +2plan 10
- TorTempo 3×3 km15 km +1plan 14
- FreLugnt10 km +2plan 8
- LörLugnt + stegringar13 km +1plan 12
- SönLångpass26 km +2plan 24
Se din träningsvolym
Se var du ligger mot ditt kilometermål och hur resten av säsongen ser ut.
- 5, 10, 26 eller 52 veckor
- Skillnad mot ditt kilometermål
- Planen för resten av säsongen
Förstå belastning och form
Se Fitness, Trötthet och Form tillsammans och sätt träningsbelastningen i perspektiv.
- TRIMP per dag från pulsen
- Fitness 42 dagar, Trötthet 7 dagar
- Form = Fitness − Trötthet
Upptäck dina bästa kurvor
Jämför ditt bästa tempo och din puls över olika tidslängder.
- Från 5 sekunder till 1 timme+
- Jämför mot bästa 90 dagarna
| Tid | Tempo /km | Puls |
|---|---|---|
| 1 min | 3:08 | 182 |
| 5 min | 3:35 | 176 |
| 20 min | 3:55 | 168 |
| 60 min | 4:15 | 158 |
Gå djupare i varje pass
Utforska tempo, puls och höjd för att förstå hur ett pass utvecklades.
- Tempo, puls och höjd i samma tidslinje
- Snitt markerat i varje graf
Var med från början
Anmäl intresse för Pölder Performance. Våra gratis löparverktyg kan du testa redan nu, utan konto.