Tävlingsprognos
Utgå från ett loppresultat och se ekvivalenta tider på andra distanser (Riegel och VDOT), plus ungefärliga träningstempon.
Ditt resultat
tim
min
sek
Prognos
Så fungerar verktyget
Riegel använder T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^k, där k ofta sätts till 1.06. VDOT beskriver en prestationsnivå utifrån fart och tid; det är inte ett uppmätt VO₂max-värde.
Exempel: 10 km på 40:00, Riegel 1.06
| Distans | Modelltid |
|---|---|
| 5 km | 19:11 |
| 10 km | 40:00 |
| 21.0975 km | 1:28:15 |
| 42.195 km | 3:04:00 |
Vanliga frågor
Är prognosen ett löfte?
Nej. Uthållighet, träningsbakgrund, väder och bana påverkar utfallet. En kort tävling kan överskatta din maratonnivå.
Vilket resultat bör jag använda?
Använd ett nyligt, representativt lopp med pålitlig distans och tid. Jämför helst lopp under liknande förhållanden.